كل ما يتعلق بالسكوات والديدليفت

  صلاح الشطي

 كل ما يتعلق بالسكوات والديدليفت

 صلاح الشطي


Cincopa WordPress plugin


ساعة واحدة و ٧ دقائق

٩ دروس

التقنيات الأساسية

لهيئة رائعة

المحاضرة تشرح بشكل عام عن اشهر تمارين بعالم التدريب السكوات و الديدلفت و كيفية تطبيقهم. و المحاضرة تشرح ماهي العضلات المستخدمة للحركيتين من حيث عمل العضلات حولين الكاحل و الركبة و الحوض. و ايضا تتحدث عن بعض الخرافات حول طريقة التطبيق، التصميم و الادوات.
و ايضاً في الحاضرة يتم توضيح ان مرونة الفاصل و قابليتها على الحركة باستخدام تمارين المخ و كيف يقيس الشخص مستواه و قوتة بالسكوات و الديدلفت.

مخطط الدرس

01

تعريف squat و

04

ماهر حد الاقصى للنزول

07

فايدة تمرين squat و deadlift في البرنامج التدريبي الاسبوعي

02

ما هي العضلات المستخدمة في تمرين squat و

05

قوة العقل

08

كيف نقيس قوة تمرين squat و

03

خرافات squat و تطبيق العملي

06

خرافات deadlift و تطبيق العملي

09

ماهي الجداول المناسبة.

01

تعريف squat و

04

ماهر حد الاقصى للنزول

07

فايدة تمرين squat و deadlift في البرنامج التدريبي الاسبوعي

02

ما هي العضلات المستخدمة في تمرين squat و

05

قوة العقل

08

كيف نقيس قوة تمرين squat و

03

خرافات squat و تطبيق العملي

06

خرافات deadlift و تطبيق العملي

09

ماهي الجداول المناسبة.

01

تعريف squat و

02

ما هي العضلات المستخدمة في تمرين squat و

03

خرافات squat و تطبيق العملي

04

ماهر حد الاقصى للنزول

05

قوة العقل

06

خرافات deadlift و تطبيق العملي

07

فايدة تمرين squat و deadlift في البرنامج التدريبي الاسبوعي

08

كيف نقيس قوة تمرين squat و

09

ماهي الجداول المناسبة.